zwiększenie siły

Witam! Co sądzicie o takim planie na zwiększenie siły i ewentualnie zwiększenie troche masy. Proszę o wyrozumiałość ;) Klatka + Triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 8-6-4-2 2. wyciskanie hantli na górnym skosie 3x6 3. rozpiętki na płaskiej 3x8-6 4. wyciskanie francuskie leżąc 10-8-6 5. prostowanie na wyciągu 10-8-6 6. pompki na poręczach 3x [...]

[...] 110kg. Mniej wiecej jak wyglądam: około 184 cm wzrostu, ~84kg (wacha się ok. 1kg w różne strony), 112cm w klatce piersiowej, mam 21 lat. Celem dla mnie jest przede wszystkim zwiększenie siły, chciałbym też powalczyć o zwiększenie masy około 90kg ale nie jest to priorytet. Wiem, że nie mogę mieć wszystkiego naraz, zależy mi najbardziej na sile i [...]

[...] Opakowanie 360g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 16,6kcal Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g Błonnik 0g Sód 0g Składniki wpływające na zwiększenie wydolności układu mięśniowego 2950mg Beta alanina, Alfa ketoglutarat argininy, nonohydrat kreatyny, histydyna, pirydoksyna, niacyna, magnez Składniki [...]

Dla tych ktorzy znaja mnie troche mniej przypomne ze jestem amatorskim koszykarzem ligi WRONBA. Teraz przez miesiac nie mialem zadnego wysilku fizycznego bo byla sesja. Na szczescie dalem rade przetrwalem .TEraz przez 3 miesiace wakacji zamierzam dobrze sie przygotowac do nastepnego sezonu, ktory rusza w pazdzierniku. Problem w tym ,ze nie wiem [...]

[...] Cel główny : Celem głównym jest stopniowe nabieranie masy mięśniowej, nauka poprawnej techniki, czerpanie przyjemności z trenowania ćwiczeń siłowych . Celami dodatkowymi są zwiększenie siły w podstawowych bojach, zwiększenie pewności siebie i motywacji. Cel długoterminowy : 80 kg Cel krótkoteminowy 75 kg [...]

[...] młotkowe - stały ciężar Uginanie nóg siedząc (dwugłowy) - stały ciężar Tam gdzie nie RAMPA, tam 4 serie, wszędzie 8-10 powt. - głównym celem jest masa, pobocznym jest zwiększenie siły w głównych bojach. Do każdego treningu 3 serie ćwiczeń na brzuch lub łydki (raz to raz to), 15-20 powt. - zawsze inne ćwiczonko. Aktualne wyniki siłowe dla [...]

[...] poszczególnych składników, przyjmowane zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu, umożliwią osiągnięcie najlepszych efektów, tj.: - efektywny anabolizm - szybkie zwiększenie ilości beztłuszczowej masy ciała - zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni - możliwość przeprowadzania intensywniejszych treningów - widocznie odczuwalna poprawa [...]

Wiek - 24 lata Staz - 4 lata (z przerwami) Waga -97kg Bf - 19% Wyniki silowe z 27 listopada 2006: Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu 145kg) Przysiad - 180kg (200kg) Martwy ciag - 215kg (235kg) Wymiary: Biceps - 41cm Udo - 65cm Pas- 95cm Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, [...]

[...] -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 56 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat z drobnymi przerwami (wyjazdy wakacyjne, choroby) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie regeneracji, zwiększenie siły, lepsze wejście w trening, pobieranie energii z tłuszczu, dobijanie białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, kreatyna, l-karnityna 8.KWOTA [...]

[...] intensywny trening i aeroby. BCAA będę stosował przed treningiem siłowym i po nim ( przed aerobami) Beta Bolic- doskonały kompleks kreatyn, podstawa tego cyklu, liczę na zwiększenie siły, lepszą regenerację, dzięki dodatkowi beta alaniny liczę na lepszą pompe na treningu. Dawkowanie- porcja przed i po treningu siłowym. Białko- wiadomo, [...]

[...] anaboliczne. Polecany wyczynowym sportowcom z dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i siłowo- wytrzymałościowych. Widocznie skraca czas regeneracji powysiłkowej, wpływa na zwiększenie siły, wydolności i wytrzymałości, powoduje wzrost bilansu azotowego. BSN Volumaize - zawiera następujące składniki aktywne: - Mieszanka węglowodanów : [...]

[...] 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i podciągnięciu się na drążku. Również [...]

[...] finansowe: interesuje się oszczędzaniem więc mam pewne miesięczne oszczędności które mógłbym ewentualnie przeznaczyć na rozwój fizyczny. Cel/problem/opis: Po krótce: *zwiększenie siły funkcjonalnej *zwiększenie wyskoku *przyśpieszenia, dynamiki *ogólnej sprawności i wydolności -zdecydowanie mniej interesuje mnie kulturystyka, rzeźba itp. [...]

[...] transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Rekompensuje także braki tlenowe powstałe na skutek ćwiczeń a także ogranicza produkcje kwasu mlekowego; Guarana - Wpływa na zwiększenie siły i wytrzymałości oraz ogólnej wydolności podczas treningu; Chocamina™- Jest opatentowanym wyciągiem z kakaowca dostarczającym wszystkie korzyści zdrowotne [...]

[...] bieżąco śledzić swoje postępy i przy okazji wypróbować nową metodę. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 6 lutego 2007r. Treningi które robiłem były skierowane głównie na zwiększenie masy lub w późniejszym czasie na wzrost dynamiki. Aktualnie moje treningi prowadzone będą na zwiększenie siły w trójboju i polepszenie techniki (i siły) w [...]

[...] W czwartek miałem swój pierwszy w życiu porządny trening pleców. Czuje się po prostu świetnie, zakwasy mam do teraz. Piękne uczucie. WYNIKI PO 2 TYGODNIACH: Widoczne zwiększenie siły we wszystkich ćwiczeniach. (klatka ok. 4-5kg) W wyciskaniu wąsko przed cyklem mogłem wziąć na max. 61kgx10 razy, teraz robie ostatnie 2 serie 65kg po 6 [...]

plecy okragło -wklesłe....czyli mamy do czynienea z: pogłebiona lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna kifoza pirsiowa i pogłebona lordoza szyjna!! -osłabione i nadmiernie rozciagniete miesnie brzucha i prostowniki bioder -przykurczona i zwiekszone napiecie miesnie prostowniki grzbietu i zginacze stawu [...]

[...] siłowych możliwie wysoko - z dalszym priorytetem na klatkę. Nie startuję w zawodach, nie zależy mi szczególnie mocno na wysokim ogólnym wyniku w trójboju, moją ambicją jest zwiększenie możliwie wysoko wyniku w wyciskaniu. Natomiast chcę tym razem poważnie potraktować też pozostałe boje i podnieść również te w moim odczuciu śmieszne wyniki w [...]

witam chciałem zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co [...]

[...] oraz wiarę w siebie. U sportowców Tribulus Terrestris powoduje wzrost poziomu testosteronu i poprawę przemiany materii. Wpływa tym samym na przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły i wytrzymałości oraz przyspieszenie regeneracji zarówno fizycznej jak i psychicznej. Tribulus Terrestris wpływa na obniżenie poziomu tłuszczu i cholesterolu [...]